اگر آپ ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہیں، تو آپ ایسے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیں گے جو آپ کی علامات کو بدتر بناتے ہیں۔ کسی غیر صحت بخش مشروبات کے بجائے پودوں پر مبنی دودھ، پانی، جڑی بوٹیوں والی چائے اور اسموتھیز جیسے غیر زہریلے اختیارات کا انتخاب علامات کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ اکثر معدے کی تیزابیت کا شکار رہتے ہیں تو آپ مرہم کی ویب سائٹ پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لیے اس نمبر 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیں۔
ایسڈ ریفلوکس کیا ہوتا ہے؟
ایسڈ ریفلوکس اور گیسٹرو ایسوفیجیل ریفلوکس پیٹ کے تیزاب کو غذائی نالی میں منتقل کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں سینے کی جلن اور تیزابیت جیسی غیر آرام دہ علامات ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ کو ایسڈ ریفلوکس یا جی ای آر ڈی ہے، تو کچھ کھانے اور مشروبات آپ کی علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ ایسڈ ریفلوکس اور جی ای آر ڈی کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں۔
۔1 سینے اور معدے میں جلن کا احساس ،کھانسی ،متلی ،ڈکار ،گلے کی سوزش کھردرا پن
۔2 ایسڈ ریفلوکس سے مراد وہ علامات ہیں جو کبھی کبھار ہوتی ہیں، جبکہ جی ای آر ڈی کو ایسڈ ریفلوکس کی دائمی شکل کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔
۔3 وقت گزرنے کے ساتھ، غیر علاج شدہ جی آر ڈی غذائی نالی میں سوزش یا نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔
ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو کم کرنے والے مشروبات
۔1 کچھ مشروبات ایسڈ ریفلوکس کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں، جبکہ دیگر ان علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں
۔2 ذیل میں مشروبات کی تجاویز پر عمل کرنے کے علاوہ، مائعات کو جلدی سے پینے کے بجائے گھونٹ گھونٹ پینے کی کوشش کریں۔
۔3 اس سے ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسٹڈی کے مطابق، پانی کے بار بار گھونٹ لینے سے غذائی نالی سے تیزاب کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
۔4 مشروبات جیسے کافی، سوڈا، اور تیزابی جوس ریفلوکس کی علامات کے خطرے یا شدت کو بڑھا سکتے ہیں۔
جڑی بوٹی کی چائے
۔1 جڑی بوٹیوں کی چائے ہاضمے کو بہتر بنانے اور پیٹ کے مسائل جیسے گیس اور متلی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جڑی بوٹیوں کے علاج کو استعمال کرنے کی کوشش کریں جیسے، کیمومائل ،لیکوریس، ادرک وغیرہ
۔2 لیکوریس غذائی نالی کے استر کی بلغم کی کوٹنگ کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، جو پیٹ کے تیزاب کے پیچھے بہنے والے اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
۔3 ادرک کی چائے میں سوزش کش خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ متلی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
کم چکنائی والا دودھ
گائے کا دودھ کچھ لوگوں کے لیے ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ پورے دودھ میں کافی مقدار میں چکنائی ہو سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق، مکمل چکنائی والی گائے کا دودھ اور دیگر زیادہ چکنائی والی غذائیں کھانے سے غذائی نالی کے نچلے حصے کو خراب کر سکتا ہے، جو کہ ریفلوکس کی علامات کا سبب بن سکتا ہے یا خراب کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی غذا میں گائے کے دودھ کی مصنوعات کو شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو کم چکنائی والے دودھ کا انتخاب کرنے پر غور کریں۔
پھلوں کا رس
کھٹے مشروبات اور دیگر مشروبات جیسے انناس کا جوس اور سیب کا جوس بہت تیزابی ہو سکتا ہے اور تیزابیت کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ کم تیزابیت والے جوس زیادہ تر لوگوں میں علامات کو ایکٹو نہیں کرسکتے ہیں۔ کم تیزابیت والے جوس میں شامل ہیں۔
۔1 گاجر کا رس
۔2 ایلو ویرا کا رس
۔3 تربوز کا رس
کم تیزابیت والے کھانے کے ساتھ تازہ جوس والے مشروبات، جیسے چقندر، پالک، کھیرا، یا ناشپاتی کا استعمال کریں۔ ٹماٹر پر مبنی غذائیں، ریفلوکس کی علامات کو ایکٹو کر سکتی ہیں، اس لیے ٹماٹر کے رس سے پرہیز کرنے سے علامات بھی کم ہو سکتی ہیں۔
اسموتھیز
یہ آپ کی خوراک میں زیادہ وٹامنز اور معدنیات کو شامل کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ اسموتھی بناتے وقت وہی کم تیزابیت والے پھل شامل کریں۔ جیسے، ناشپاتی یا تربوز۔ اس کے علاوہ، اضافی غذائی اجزاء اور ریفلوکس کو کم کرنے والے فوائد کے لیے پالک جیسی سبز سبزیاں شامل کرنے کی کوشش کریں۔
پانی کااستعمال
پانی آپ کے پیٹ میں آپ کی چھوٹی آنت میں کھانے کو ہضم کرنے اور حرکت پذیری میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس سے ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
زیادہ پانی آپ کے جسم میں معدنی توازن کو خراب کر سکتا ہے، جس سے ایسڈ ریفلوکس کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق پانی کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو کوئی پریشانی ہو تو ایک ڈاکٹر یا غذائی ماہر آپ کی ہائیڈریشن کی ضروریات کو جاننے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔