انگور کے جادوئی فوائد بیماریوں سے حفاظت کرے

پھل غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، اور انگور ایک ایسا پھل ہے جس کے پودے، بیج، کھال اور پتے مختلف صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف خوبصورت نظر آتے ہیں بلکہ انسانوں کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتے ہیں۔ انگور تقریباً 6500 قبل مسیح سے کاشت کیے جا رہے ہیں اور مختلف ثقافتوں میں یہ کثرت اور زرخیزی کی علامت سمجھے جاتے ہیں۔

انگور غذائیت سے بھرپور

انگور وٹامن سی، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن کے، اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک کپ انگور آپ کی روزانہ وٹامن سی کی ضرورت کا ایک چوتھائی حصہ فراہم کرتا ہے۔ وٹامن سی ڈی این اے کی مرمت، کولیجن اور سیروٹونن کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور آئرن کے جذب کو بھی بہتر بناتا ہے۔ وٹامن کے ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہے، جبکہ پوٹاشیم اور کاپر توانائی کی پیداوار اور خلیات کی تشکیل میں مدد دیتے ہیں۔

 انگور کے صحت کے فوائد

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ انگور کیسے ہماری صحت کے لئے مفید ہے تو اس کے لئے یہ بلاگ لازمی پڑھیں۔ اگر آپ ڈاکٹر سے مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو مرہم کی سائٹ پہ رجوع کرسکتے ہیں یا اس نمبر 03111222398 پہ کال پر رابطہ کرسکتے ہیں۔

مدافعتی نظام کو بہتر بنانا

انگور میں موجود وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، جو بیکٹیریل اور وائرل انفیکشنز سے لڑنے میں مددگار ہوتا ہے۔

کینسر سے بچاؤ

انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز سے لڑنے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ خاص طور پر ریسویراٹرول سوزش کو کم کرکے کینسر کے خلیات کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنا

انگور میں سوڈیم کی مقدار کم اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

دل کی بیماری سے بچاؤ

پوٹاشیم سے بھرپور انگور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور صحت مند دل کے لیے مفید ہیں۔

ہائی کولیسٹرول کو کم کرنا

انگور میں موجود فائبر اور دیگر مرکبات کولیسٹرول کے جذب کو کم کرکے اس کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ذیابیطس سے بچاؤ

گلیسیمک انڈیکس میں کم ہونے کی وجہ سے انگور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہوتے ہیں۔

دماغی صحت کو بہتر بنانا

آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے والے اینٹی آکسیڈنٹس دماغ پر مثبت اثرات ڈالتے ہیں اور پارکنسنز اور الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرات کو کم کرتے ہیں۔

ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانا

وٹامن کے، کیلشیم، میگنیشیم، اور پوٹاشیم جیسے معدنیات ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

اینٹی ایجنگ خصوصیات

انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس سوزش کو کم کرتے ہیں اور اینٹی ایجنگ خصوصیات فراہم کرتے ہیں۔

بہتر نیند

انگور میں موجود میلاٹونن نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور بے خوابی کے خطرات کو کم کرتا ہے۔

بینائی کی حفاظت

لیوٹین اور زیکسینتھین ریٹنا اور آنکھوں کے لینس کی حفاظت کرتے ہیں اور موتیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

 انگور کو غذا میں شامل کرنا

انگور کو روزمرہ کی غذا میں شامل کرنا آسان ہے۔ آپ انہیں صبح یا دوپہر کے ناشتے کے طور پر کھا سکتے ہیں، اسموتھیز میں استعمال کر سکتے ہیں، دہی کے ساتھ ملا کر کھا سکتے ہیں، یا سلاد میں شامل کر سکتے ہیں۔ انگور کا رس بھی ایک صحت مند اور مزیدار آپشن ہے۔

انگور غذائی اجزاء اور پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ اگرچہ ان میں شوگر موجود ہوتی ہے، لیکن اعتدال میں کھانے سے وہ خون میں شکر کے کنٹرول پر منفی اثر نہیں ڈالتے۔ ریسویراٹرول جیسے اینٹی آکسیڈنٹس انگور کے زیادہ تر فوائد فراہم کرتے ہیں، جو سوزش، اینٹی ذیابیطس، اور اینٹی کینسر خصوصیات رکھتے ہیں۔