سرد اور گرم شاور کے مختلف فائدے ہو سکتے ہیں۔ ٹھنڈا شاور درد، سوزش اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ گرم شاور دل کی صحت کو بڑھا سکتا ہے اور نیند کو بہتر بنا سکتا ہے۔
ٹھنڈے اور گرم پانی کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں زیادہ تر مطالعات میں پانی کی وسرجن تھراپی کا استعمال کیا گیا ہے۔ پانی میں وسرجن تھراپی کے دوران، ایک شخص اپنے جسم کو، یا اپنے جسم کے کسی حصے کو پانی میں ایک مخصوص وقت کے لیے ڈبوتا ہے اور سکون محسوس کرتا ہے۔
یہ بلاگ ایسے مطالعات کے نتائج کے بارے میں بیان کررہا ہے، جس میں صحت کے فوائد اور سرد اور گرم پانی کے خطرات بتائے جارہے ہیں۔ اگر آپ کے علاقے میں کسی قسم کا کوئی انفیکشن پھیلا ہوا ہے تو اس سے حفاظت کے لیے مرہم کے تجربہ کار ڈاکٹرز سے ویب سائٹ کے ذریعے مشورہ کرسکتے ہیں ابھی مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا پھر03111222398پر رابطہ کریں۔
ٹھنڈے پانی سے نہانے کے فوائد
اگرچہ ٹھنڈا شاور لینا ایک خوشگوار تجربہ نہیں ہو سکتا، لیکن یہ صحت کے لیے کچھ فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر 2014 کے جائزے کے مطابق ٹھنڈا پانی یہ کر سکتا ہے:
۔1 سوزش اور سوجن کو کم کرسکتا ہے
۔2 پٹھوں کی کھنچاؤ کو کم کرسکتا ہے
۔3 میٹابولزم میں اضافہ
۔4 دل کی شرح اور بلڈ پریشر میں اضافہ
۔5 نیورو کیمیکل ڈوپامائن اور نورپائنفرین کی بڑھتی ہوئی سطح
۔6 کورٹیسول کی کم سطح، تناؤ والے ہارمون
ٹھنڈے پانی سے نہانے کے کچھ فائدہ مند اثرات میں شامل ہیں
گرم پانی سے نہانا کس مرض سے نجات دلاتا ہے؟
روزانہ غسل کرنا نہ صرف انسان کی طبیعت میں تازگی پیدا کرتا ہے بلکہ سُستی کو بھی دور بھگاتا ہے، لیکن ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ غسل کے لیے گرم پانی کا استعمال آپ کو ڈپریشن سے بھی بچاتا ہے۔
قلبی صحت میں بہتری
۔ 2014 کے ایک جائزے کے مطابق، گرم پانی سے نہانا دل کی بیماری والے لوگوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر کرتا ہے۔ جب زیادہ درجہ حرارت کا سامنا ہوتا ہے تو خون کی نالیوں کے قدرتی طور پر چوڑا ہونے کی وجہ سے بلڈ کے پریشر میں بہتری آتی ہے۔
تحقیق کے مطابق۔۔۔۔
۔2012 کے ایک مطالعہ نے شریانوں کی سختی پر گرم پانی کے اثرات کی ریسرچ کی، اور یہ جانا کہ جسم کے اندر شریانیں کم لچکدار ہو جاتی ہیں اور شریانوں کی سختی دل کی حالت ایتھروسکلروسیس میں اہم کردار ادا کرتی ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتی ہے۔
تحقیق میں بتایا گیا کہ جن شرکاء نے اپنے پیروں اور نچلی ٹانگوں کو 30 منٹ تک گرم پانی میں ڈبویا ان میں شریانوں کی سختی میں کمی واقع ہوئی۔ جس کا مطلب یہ ہے کہ گرم پانی جسم پہ اچھے اثرات ڈالتا ہے۔
ڈپرشن سے نجات
ڈپریشن ایک ایسا مرض ہے جس میں مبتلا افراد غسل کے دوران جتنا زیادہ وقت پانی میں گزارتے ہیں، وہ ذہنی تناؤ جیسی کیفیات کو دور کرسکتے ہیں جس سے خود کو پُرسکون محسوس کرتے ہیں۔
گرم پانی سے نہانے سے پٹھوں کا درد ختم ہوتا ہے اور اُنہیں سکون ملتا ہے گرم شاور ماہواری کے شدید درد کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے گرمی رگوں میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
اس کے علاوہ گرم پانی کا شاور آپ کی جِلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے اور جِلد کو زیادہ دیر تک نمی بخشتا ہے، جِلد کے خلیوں میں آکسیجن کے بہاؤ کو بھی ایکٹو کرتا ہے، جس کے نتیجے میں جِلد نرم اور ملائم ہوجاتی ہے۔
گرم یا ٹھنڈا شاور کب لینا ہے؟
ڈاکٹر بعض اوقات پٹھوں یا ہڈیوں کی چوٹوں والے لوگوں کے لیے گرمی یا سردی کے علاج کی تجویز کرتے ہیں۔ تاہم، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا سرد یا گرم شاور کے وہی فائدے ہیں جو برف یا ہیٹنگ پیڈ لگانے کے ہیں۔
گٹھیا کے شکار کچھ لوگ صبح کے وقت گرم شاور سے لطف اندوز ہوتے ہیں کیونکہ اس سے انہیں پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔
نیند کو بہتر بنانے کے لیے گرم شاور لینے کے لیے، 2019 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نہانے یا نہانے کا بہترین وقت سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے ہوتا ہے۔
ایگزیما اور دیگر دانے والے افراد کو گرم شاور سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ جلد کو مزید خشک کرسکتے ہیں۔