گری دار میوے کھائیں، صحت کا خزانہ پائیں

قدرت کے خزانے میں صحت بخش غذاؤں کی فہرست میں گری دار میوے کو سپر فوڈز میں شمار کیا جاتا ہے۔ جس میں اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

سردیاں شروع ہو رہی ہیں اور اپنے ساتھ لذت اور غذائیت کا خزانہ بھی لارہی ہیں۔ قدرت کے تحفوں میں سے ایک  گری دار میوے ہیں۔ اخروٹ، بادام، مونگ پھلی پستہ اور بہت سے دوسرے غذائی اجزاء موسم سرما میں حیرت انگیز طور پہ موجود ہوتے ہیں۔ لیکن یہ صرف ذائقے کا معاملہ نہیں ہے بلکہ سردیوں میں آپ کو صحت مند اور محفوظ بنانے میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔

گری دار میوے غذائی اجزاء، معدنیات اور وٹامنز کی اتنی بڑی اقسام سے مالا مال ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو زبردست فروغ دیتے ہیں۔ مکمل طور پر ایکٹو مدافعتی نظام متاثر ہونے والے حملہ آوروں کے خلاف بہتر طور پر لڑتا ہے اور انسان کی صحت کی عمومی حالت کو بہتر بناتا ہے۔

گری دار میوے کے لذت سے بھرپور فوائد

گری دار میوے کے صحت سے بھرپور فوائد جانیں۔

موسمی انفیکشن میں مفید

سردیاں صحت کے بہت سارے مسائل لے کر آتی ہیں خاص طور پر سانس کی نالیوں جیسے نزلہ، زکام، کھانسی اور سینے کی جکڑن کا مسئلہ شامل ہے۔ یہ گری دار میوے سردیوں میں مٹھی بھر آپ کو تمام انفیکشن کے خلاف لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ ان میں اہم کیمیکلز اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش اثرات رکھتے ہیں۔ جو ان بیماریوں سے بچاؤ ممکن بناتے ہیں۔

جلد کو موئسچرائزڈ رکھے

سردیوں کی ٹھنڈی خشک ہوائیں جلد کے قدرتی موئسچرائزر کو چھین لیتی ہیں اور جلد کو خشک اور پھٹے رہنے دیتی ہیں، جس سے مہاسوں اور انفیکشن کا خطرہ ہوجاتا ہے۔ اس لیے جلد کے ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ بہت سے لوگ اپنی کھوئی ہوئی جلد کی نمی واپس حاصل کرنے کے لیے موئسچرائزر استعمال کرتے ہیں۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ یہ گری دار میوے جلد کی نمی اور تازگی برقرار رکھنے میں بہترین آپشن ہیں۔ گری دار میوے آپ کی جلد کو قدرتی نمی فراہم کرتے ہیں اور اسے قدرتی خوبصورتی اور سنہری چمک دیتے ہیں۔

لمبی راتوں میں پرسکون نیند کے لیے

سردیوں کی لمبی راتیں بہت سے لوگوں کو افسردہ کردیتی ہیں کیونکہ وہ طویل گھنٹوں میں اچھی طرح سو نہیں پاتے۔ لیکن گری دار میوے پرسکون نیند حاصل کرنے میں مدد کرنے میں اہم ثابت ہوتے ہیں۔ گری دار میوے میں موجود اہم غذائی قدرتی اجزاء پٹھوں کو آرام دینے اور نیند کے ہارمون کی وجہ سے طویل عرصے تک اچھی اور گہری نیند لینا ممکن بناسکتے ہیں۔

اضافی پاؤنڈ کم کرنے کے لیے

گری دار میوے فائبر، پروٹین، صحت مند چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو جلانے میں بھی مدد دیتے ہیں آپ کو ڈر ہے کہ سردیوں میں گرم کمبل کی وجہ سے آپ جسمانی سرگرمی میں حصہ نہیں لے پائیں گے۔ جس کی وجہ سے اضافی پاؤنڈ بڑھ جائے گا۔ اس کے بارے میں فکر نہ کریں، گری دار میوے کم کیلوریز والی غذا ہیں۔ اس لیے آپ کے جسمانی وزن کو معمول کے مطابق رکھنے کے لیے گری دار میوے کا صحیح وقت اور غذائی ماہرین کے مشورے سے مقدار کا اعتدال میں استعمال آپ کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنائے گا۔

دل اور دماغ مضبوط بنائے

گری دار میوے اومیگا 3 سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ خراب کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھاتے ہیں۔ سردیوں کا سرد نم موسم خون کے بہاؤ کو سست کر دیتا ہے۔ یہ دل اور دماغ کے لیے خطرناک ہوتا ہے۔ یہ سنگین حالت دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا سبب بن سکتی ہے۔ لیکن خوش قسمتی سے گری دار میوے سردیوں میں جسم کے ان دو اہم اعضاء کی حفاظت کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

لہٰذا اس سردیوں میں محفوظ اور صحت مند رہنے کے لیے آپ کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں ان مزیدار گری دار میوے کو شامل کرنا چاہیے۔ اگر خشک میوہ جات کا استعمال اعتدال کے ساتھ کیا جائے تو یہ صحت کو بہت توانائی بخشتے ہیں لیکن ان کی زیادتی بھی آپ کے جسم کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔ اس لیے غذائی ماہرین کا مشورہ ضرور حاصل کریں۔​