کیلشیم کی کمی سے پیدا ہونے والی پیچیدگیاں آپ کے طرز زندگی کو ڈرامائی طور پر تبدیل کر سکتی ہیں اگر حالات کاعلاج نہ کیا جائے مشکلات سے بچنے کے لیے لوگوں کو کم اس کی ان عام علامات کے بارے میں ہائی الرٹ رہنے کی ضرورت ہے
کیلشیم کی کمی انسانی جسم میں سب سے زیادہ وافر معدنیات فراہم نہیں کر پاتی تاہم ہائپوکالسیمیا جسے عام طور پر کیلشیم کی کمی کہا جاتا ہے ہماری سوچ سے زیادہ کثرت سے ہوتا ہے جب خون میں کیلشیم بہت کم ہو جائے تو لوگ کم اس کی علامات کا سامنا کرنا شروع کر دیتے ہیں
اس کی اوسط سطح پیراٹائیرائڈ ہارمون گردوں اور آنتوں کے عمل کے ذریعے رکھی جاتی ہے اس کی کمی پیراٹائیرائڈ غدود کے مسائل، گردے کی خرابی، یا استعمال ہونے والی مخصوص ادویات کے مضر اثرات کا نتیجہ ہو سکتی ہے
کیلشیم کی کمی کتنی عام ہے
2013 کی ایک رپورٹ کے مطابق اس کی کمی بڑی عمر کے بالغوں، نوعمروں اور زیادہ وزن والے لوگوں میں سب سے زیادہ پائی جاتی ہے مستقل ہائپوکالسیمیا کے لیے رپورٹ شدہ پھیلاؤ %0.4 اور %33 کے درمیان ہے جس میں گردوں کی ناکامی سب سے عام قسم کی ہائپوکالسیمیا ہے جس کے بعد وٹامن ڈی کی کمی ہے
اگرچہ ہائپوکالسیمیا کے واقعات کا اندازہ لگانا مشکل ہے، عالمی اندازوں کے مطابق 2015 میں 3.4 بلین افراد اس کی کمی کے خطرے میں تھے
کیلشیم کی کمی کی علامات
ابتدائی طور پر اس کی کمی کے نتیجے میں کوئی علامات یا نسبتاً قابل توجہ علامات نہیں ہوتیں جو اس مسئلے کو مزید خراب کر سکتی ہیں کیونکہ لوگ اسے محسوس نہیں کرتے ہیں ہائپوکالسیمیا کی علامات انسان سے دوسرے شخص کے ساتھ ساتھ عمر اور کمی کی شدت کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتی ہیں
پٹھوں کے مسائل
درد پٹھوں میں کھچاؤ اور درد اس کی کمی کی ابتدائی علامات ہیں بدقسمتی سے زیادہ تر لوگ ان علامات کو ہائپوکالسیمیا سے منسوب نہیں کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ چلتے پھرتے یا حرکت کرتے وقت اپنے بازوؤں اور رانوں میں درد محسوس کرتے ہیں اس کی کمی کے نتیجے میں بازوؤں ہاتھوں ٹانگوں پیروں اور منہ کے اردگرد بے حسی اور جھنجھناہٹ بھی ہو سکتی ہے
تھکاوٹ
بے خوابی نیند نہ آنا اور انتہائی تھکاوٹ خون میں کیلشیم کی کمی کی سب سے عام علامات میں سے ایک ہیں زیادہ تر لوگ میں سستی کا احساس، اور توانائی کی کمی محسوس کرتے ہیں چکر آنا دماغی دھند اور ہلکے سر کی علامات بھی محسوس ہوتی ہیں ان بیماریوں کی علامات ظاہر ہونے کی صورت میں ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں
جلد کے مسائل
کیلشیم کی دائمی کمی والے لوگ اکثر جلد اور ناخن کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں عام طور پر جلد خشک ہوجاتی ہے اورخارش ہوتی ہےعلامات میں لالی، خارش اور جلد کے چھالے شامل ہیں کیلشیم کی کمی کے نتیجے میں خشک ٹوٹے ہوئے ناخن بھی ہو سکتے ہیں ہائپوکالسیمیا ایلوپیسیا کا سبب بھی بن سکتا ہے ایک ایسی حالت جس کی وجہ سے بال گرتے ہیں جلد سے متعلق مسائل کے لیے ماہر امرض جلد سے رابطہ کریں
آسٹیوپوروسس اور اوسٹیوپینیا
کیلشیم کی کمی آسٹیوپینیا جس کے نتیجے میں ہڈیوں کی معدنی کثافت کم ہوتی ہے جس کے نتیجے میں آسٹیوپوروسس ہو سکتا ہے آسٹیوپوروسس ہڈیوں کو پتلی اور فریکچر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے درد کرنسی کے مسائل اور بعض صورتوں میں معذوری سب آسٹیوپوروسس سے وابستہ ہیں ہڈیوں کی بیماری سے متعلق معلومات کے لیے ماہر امراض ہڈی سے رابطہ کریں
دانتوں کے مسائل
یہ ہماری ہڈیوں اور دانتوں کو صحت مند رکھنے کا ذمہ دار ہے جب جسم میں کیلشیم کی کمی ہوتی ہے تو یہ اندرونی ذرائع جیسے دانتوں سے کھینچنا شروع کر دیتا ہے کیلشیم کی کم سطح کمزور جڑوں ٹوٹنے والے دانت، مسوڑھوں میں جلن اور دانتوں کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے دانتوں سے متعلق مسائل کے لیے حل کے لیے ماہر امراض داندان سے رابطہ کریں
ذہنی دباؤ
اس کی کم سطح کو دراصل موڈ کی خرابیوں کا سبب ہے بشمول ڈپریشن اگرچہ اس طرح کے دعووں کی حمایت کرنے کے ثبوت ابھی تک موجود نہیں ہیں محققین کا خیال ہے کہ کیلشیم کی کمی ڈپریشن علامات میں حصہ لے سکتی ہے
سینے کا درد،گھرگھراہٹ نگلنے میں دشواری آواز کی تبدیلی دورے دائمی خارش موتیا بند اگرچہ یہ علامات معمول کے مطابق نہیں ہیں لیکن یہ بھی خون میں کیلشیم کی کم سطح کی انتباہی علامات ہیں جن پر توجہ دینا ضروری ہے
کیلشیم کی کمی کا علاج
اس کی کمی کو روکنے کا سب سے محفوظ اور آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی خوراک میں زیادہ اسے شامل کریں کیلشیم سے بھرپور غذائیں جیسے ڈیری پروڈکٹس سالمن بروکولی شلجم کی سبزیاں تل کے بیج، سویا دودھ اور کیلے شامل کرنا ضروری ہے
اس کی روزانہ تجویز کردہ مقدار 19-50 سال کی عمر کے لوگوں کے لیے 1,000 ملی گرام (mg) ہے جب کہ بچوں نوجوانوں اور بوڑھوں کو 1200 mg – 1,300mg کے درمیان ضرورت ہوتی ہےان لوگوں کے لیے جو صرف اپنی غذا کے ذریعے تجویز کردہ کیلشیم کی روزانہ کی مقدار کو پورا نہیں کر سکتے
کیلشیم سپلیمنٹس صحت مند کیلشیم کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے انتہائی موثر ہیں کیلشیم سائٹریٹ یا کیلشیم سائٹریٹ میلیٹ کا انتخاب کریں، مثالی طور پر، آپ انہیں بہترین جذب کے لیے کھانے کے درمیان لینا چائیے
اس کے علاوہ، بعض اوقات وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لینا ضروری ہو سکتا ہے تاکہ نظام انہضام سے کیلشیم کے جذب کو بڑھا سکے بہت سے کیلشیم سپلیمنٹس میں وٹامن ڈی شامل ہوتا ہے جو جذب کو بڑھانے اور اس کی سطح کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کی کمی زندگی کو بدلنے والے نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو کیلشیم کی کمی کی سطح کا سامنا ہے، تو ہم آپ کو فوری علاج شروع کرنے کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے
