سانس کا پھولنا بہت عام ہے یہ غذائیں مسئلے کا بہترین حل

سانس کا پھولنا ہر انسان کا عام مسئلہ ہے۔ بہت سے لوگ ایسے ہیں جو سیڑھیوں پر چڑھنے اور اترنے سے بھی سانس کے مسئلےمیں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ سانس کے پھولنے کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ جیسے خون کی کمی پھیپھڑوں کی بیماری، دمہ اور نمونیا اس کے علاوہ بہت سی وجوہات سانس کے پھولنےکا سبب بنتی ہیں۔

متوازن اور وٹامنز سے بھرپور غذا ہماری صحت کی بہتری میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ اگر ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں فاسٹ فوڈ کا زیادہ استعمال کرتے ہیں اور سبزیوں یا پھلوں کا کم استعمال کرتے ہیں تو ہم خون کی کمی کا شکار ہوسکتے ہیں۔اگر کبھی کام کرتے وقت آپ کا سانس پھولتا ہے تو یہ کس وجہ سے ہوتا ہے، اس کی وجوہات کیا ہیں؟یہ جاننے کے لئے یہ بلاگ پڑھیں۔

۔1 سانس کا پھولنا کیا ہے؟

یہ ایک ایسی طبی حالت ہے جو ہلکی سے  سنگین صورت بھی اختیار کرسکتی ہے۔ یہ حالت عارضی سے لے کر دیر پا ہوسکتی ہے۔یہ لوگوں میں بہت عام مسئلہ ہے۔ چار میں سے1 فرد کو یہ مسئلہ لازمی ہوتا ہے۔

۔ 2 علامات

اگر کوئی بھی شخص سانس کی قلت کا سامنا کررہا ہے تو اس میں یہ علامات ہوسکتی ہیں جیسے؛

۔ 1 محنت کے بعد سانس کا پھول جانا

۔ 2 سانس لینےمیں دشواری

۔ 3 سینے میں جکڑن

۔ 4 دل کی دھرکن

۔ 5 گھبراہٹ

۔ 6 بے چینی

۔ 7 کھانسی

۔ 8 تھکا ہوا محسوس کرنا

۔ 9 دم گھٹنا

۔ 10 تیز سانس

اگریہ اچانک ہوتا ہے توعلامات شدید ہوتی ہیں تو یہ سنگین صورت اختیار کرسکتی ہیں۔

۔ 3 سانس کے پھولنے کو دور کرنے اور پھپھڑوں کو صحت مند رکھنے والی غذائیں

۔ 1 سیب کا استعمال

ایک مشہور کہاوت ہے کہ روزانہ ایک سیب کھانے سے ڈاکٹر کو دور رکھا جا سکتا ہے۔ ویسے یہ کسی حد تک درست بھی ہے کیونکہ سیب میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو سانس کی تکلیف کو روکتے ہیں اور جسم میں پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس میں وٹامن سی، ای اور بیٹا کیروٹین ہوتا ہے جو پھیپھڑوں کی بہتر طاقت بناتا ہے اور آپ کو فٹ رکھتا ہے۔ سیب میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جو پھیپھڑوں کو صحت مند رکھتے ہیں اور جسم میں خون کو اچھی طرح کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

۔ 2 اخروٹ کا استعمال

گری دار میوے پھیپھڑوں کی صحت کے لیے بہت صحت مند ہوتے ہیں لیکن خاص طور پر اخروٹ بہت زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ کیونکہ اس میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی زیادہ مقدار پائی جاتی ہے جو پھیپھڑوں کے امراض اور سانس کے امراض کو روکتی ہے۔

پھیپھڑوں میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بھی سوزش کو دور کرنے والے ہوتے ہیں جو سوزش کی بیماریوں میں مثبت اثرات ڈالتے ہیں۔ اس لیے اخروٹ سانس کی قلت اور سانس کے امراض کی پیچیدگیوں جیسے مسائل کو کم کر سکتا ہے۔

۔ 3 بیریز کا استعمال

بیریز اینٹی آکسیڈنٹس کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ خاص طور پر آکائی اور بلو بیری سانس کی قلت اور سانس کی خرابی کے لیے بہت مؤثر ہوتی ہیں۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں کو لمبے عرصے تک صحت مند رکھنے اور پھیپھڑوں کی طاقت کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ بیریوں میں وٹامن سی کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو فری ریڈیکلز کو نقصان پہنچانے والے خلیوں سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں اور مدافعتی نظام کو بڑھانے میں بھی مدد کرتی ہیں۔

۔ 4 بروکولی کا استعمال

صحت مند بروکولی کا مطلب ہے صحت مند پھیپھڑے۔ آپ میں سے بہت سے لوگ بروکولی کو ناپسند کر سکتے ہیں، لیکن اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہیں جو سانس لینے کی صلاحیت بہتر کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔یہ تمام غذائی اجزاء بھرپور ذریعہ ہیں جو پھیپھڑوں کے مسائل سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

۔ 1 وٹامن سی
۔ 2 کیروٹینائڈز
۔ 3 فولیٹ
۔ 4 فائٹو کیمیکلز
۔ 5 ایل سلفورافین

۔ 5 ادرک  کا استعمال

ادرک بنیادی طور پر زیادہ تر کھانوں میں استعمال ہونے والی سبزی ہے۔ جسے مختلف قسم کے علاج کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے اور اس کے صحت کے لیے حیرت انگیز فوائد بھی ہیں۔ ادرک کو سانس کے کام سمیت بہت سے مسائل کے علاج کے لیے اکثر استعمال کیا جاتا ہے۔ ادرک میں سوزش سے بچنے والے مرکبات ہوتے ہیں۔ ادرک آلودگی کو پھیپھڑوں میں پھیلنے سے روکتے ہیں۔

۔ 6 السی کے بیج (فلیکس بیج) کا استعمال

السی کے بیج پھیپھڑوں کے لیے بہت صحت مند ہوتے ہیں کیونکہ یہ پھیپھڑوں کے ٹشوز کو نقصان سے بچاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو سانس لینے میں مدد دینے اور سانس کے پھولنے کو دور کرنے کے لیے اپنی خوراک میں السی کے بیج ضرور شامل کرنا چاہیئے۔

جرنل بی ایم سی کینسر کی طرف سے شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، فلیکس سیڈز پر مشتمل خوراک پھیپھڑوں کے مسائل اور پھیپھڑوں کے ٹشوز کے خراب ہونے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے جو کہ پھیپھڑوں کے امراض کی ایک بڑی وجہ ہے۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

Android	IOS