جلد کی چمکتی ہوئی صاف رنگت کے لیے قدرتی غذاؤں کا ڈائیٹ پلان

جلد کی رنگت صاف کرنے کے لیے کاسمیٹک اور ڈرمیٹولوجیکل طریقوں کا استعمال لوگوں میں بہت عام ہے۔ ایک صحت مند غذا ہمیشہ مصنوعی جلد کو سفید کرنے اور کاسمیٹک مصنوعات سے بہتر رہتی ہے۔ ہائیڈریشن کو برقرار رکھنا اور تازہ پھل اور سبزیاں کھانا مہاسوں کو روکتا ہے، رنگت کو کم کرتا ہے، اور جلد کو سفید کرنے والی خصوصیات فراہم کرتا ہے۔

۔ 1 تو، جلد کے لیے، سب سے محفوظ آپشن کیا ہے؟

جلد کو صاف شفاف کرنے والا ڈائیٹ پلان جلد کی رنگت کو نکھارنے اور صحت مند جلد کی چمک کو برقرار رکھنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔

۔ 2 کیا خوراک آپ کی جلد کو متاثر کر سکتی ہے؟

آپ وہی نظر آتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں ایک مشہور کہاوت ہے اور اس میں بہت زیادہ سچائی ہے۔ جس طرح ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس کا اثر ہمارے جسم کے تمام افعال پر پڑتا ہے یہ ہمارے سب سے بڑے عضو یعنی جلد کو بھی متاثر کرتا ہے۔

تحقیق کے مطابق، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور پھل اور سبزیاں جیسے اہم  غذائیں جلد کی رنگت اور کولیجن کی پیداوار کو بہتر بناتی ہیں اور جلد کی سوزش کو کم کرتی ہیں۔ صحت مند غذا آپ کی جلد کو تروتازہ بناتی ہے اور جسم سے زہریلے مادوں کو دور کرتی ہے۔

وہ غذائیں جن میں چینی، نمک اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور وہ بہت زیادہ پروسس ہوتے ہیں، یہ غذائیں جسم میں سوزش کا باعث بنتی ہیں، جس کی وجہ سے جلد کا معیار کم ہوتا ہے۔ ایسی غذا جلد کی لچک میں کمی، جھریوں، باریک لکیروں اور جلد کی عمر بڑھنے کا سبب بن سکتی ہے۔

۔ 3 جلد کی سفیدی کے لیے کون سی غذائیں اچھی ہیں؟

آپ کی جلد کی چمک برقرار رکھنے کے لیے صحت مند غذا کا استعمال بہت ضروری ہے۔ یہاں ایسی غذائیں ہیں جو آپ کو دنوں میں جلد کی چمکدار رنگت حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

 ۔ 1 جلد کی سفیدی کے لیے ٹماٹر کا استعمال

۔ 1 ٹماٹر اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔

۔ 2 ٹماٹر آپ کی جلد کو نقصان سے بچانے اور جلد کو سفید کرنے والی خصوصیات فراہم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

۔ 3 ٹماٹر میں بیٹا کیروٹین، وٹامن سی اور وٹامن ای ہوتا ہے جو جلد کو ہموار کرنے کی خصوصیات بھی رکھتا ہے۔

۔ 4 ٹماٹر میں موجود لائکوپین جلد کے سیاہ اور ضدی دھبوں کو ہلکا کرتا ہے اور جلد کے رنگ کو نکھارتا ہے۔

۔ 2 اسٹرابیری جلد کے لیے اچھی ہوتی ہے

۔ 1 اسٹرابیری گرمیوں کا ایک پھل ہے جو صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے بے شمار فوائد رکھتی ہے۔

۔ 2 اسٹرابیری میں موجود سیلیسیلک ایسڈ اور اومیگا 3  آپ کی جلد کے لیے بہت اہم ہوتے ہیں۔ یہ اجزاء سیاہ دھبوں اور جلد کی رنگت کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

۔ 3  اسٹرابیری میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے جو اینٹی آکسیڈنٹ اثر فراہم کرتا ہے۔ اسٹرابیری میں موجود وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔

۔ 3 جلد کو چمکانے کے لیے سبز چائے کا استعمال

۔ 1 سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، جو آپ کی جلد کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتی ہے۔

۔ 2 اسے سادہ پی لیں یا اسے اسموتھیز اور جوس میں شامل کریں۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکال سکتا ہے جو سوزش کا باعث بنتے ہیں اور مہاسوں کا باعث بنتے ہیں۔

۔ 3 سبز چائے میں پولی فینول ہوتے ہیں۔ سبز چائے عام طور پر جلد کو صاف کرتی ہے اور دھول اور آلودگی پر مشتمل جلد کے چھیدوں کو گہرائی سے صاف کرتی ہے۔

۔ 4 ہر کھانے کے بعد سبز چائے پینے کی عادت بنائیں تاکہ اس کے جلد کو سفید کرنے کے بے پناہ فوائد حاصل ہوں گے۔

۔ 4 جلد کو چمکانے کے لیے پانی کا استعمال

۔ 1 دن بھر وافر مقدار میں پانی پینا آپ کی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور جلد کی صحت برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

۔ 2 ہائیڈریٹ رہنے سے خون کے بہاؤ میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور جسم سے زہریلے مادے بھی خارج ہوتے ہیں ۔

۔ 3 وافر مقدار میں پانی پینا جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ آپ کی جلد کو مہاسوں سے دور رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

۔ 5 جلد کو چمکانے کے لیے دہی کا استعمال

۔ 1 دہی پروبائیوٹکس سے بھرا ہوا ہوتا ہے، جو آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

۔ 2 دہی میں لیکٹک ایسڈ بھی ہوتا ہے جو جلد سے مہاسوں کے نشانات اور داغ دھبوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسے مزید چمکدار بناتا ہے۔

 جلد کی چمکتی ہوئی صاف رنگت کے لیے ڈائیٹ پلان

یہ ہے جلد کی صاف رنگت کا ڈائیٹ پلان جس پہ عمل کرکے آپ  صاف، چمکدار اور لچکدار جلد حاصل کر سکتے ہیں۔

۔ 1 ناشتہ

۔ 1 سیب
۔ 2 دہی
۔ 3 ابلا ہوا انڈا
۔ 4 ٹوسٹ

۔ 2 مڈ مارننگ سنیک

۔ 1 انار کا پھل یا رس
۔ 2 سورج مکھی کے بیج

۔ 3 دوپہر کا کھانا

۔ 1 سلاد مکس کریں (کھیرے، ٹماٹر، پیاز)
۔ 2 گرلڈ فش
۔ 3 چپاتی

۔ 4 شام کا ناشتہ

۔ 1 پپیتا یا امرود
۔ 2 بادام

۔ 5 رات کا کھانا

۔ 1 تازہ سبزیاں (گاجر، چقندر، لیٹس)
۔ 2 کوئی بھی دال
۔ 3 چاول

جلد کی چمکتی ہوئی صاف رنگت کے لیے ڈائیٹ پلان صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذاؤں سے بھرا ہوا ہوتا ہے۔ تازہ پھل، سبزیاں اور دیگر صحت مند غذاؤں میں کافی مقدار میں وٹامنز ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کو جوان رکھنے، ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے اور میلانین کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، یہ غذائیں ہائیپر پگمنٹیشن کو کم کرنے اور کولیجن کو بڑھانے کے لیے وٹامن ای اور سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ مزید معلومات اور مشورے کے لیے ماہر غذائیت سے ضرور رابطہ کریں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

Android	IOS