حمل کے دوران نیند نہ آنے کی وجوہات اور علاج

یہ کوئی راز کی بات نہیں ہے کہ حمل کے دوران نیند زیادہ مشکل ہو سکتی ہے۔ حمل کے اوائل میں بے خوابی، آرام کرنے میں مشکلات، اور رات گئے پیشاب کا بار بار آنا، یہ سب آرام کرنا کافی مشکل بنا سکتے ہیں جیسے جیسے آپ کا حمل بڑھتا ہے، آپ خراٹے لینا شروع کر سکتی ہیں۔

لیکن ماہرین کے مطابق ایک اور چیز ہے جو کافی معیاری آرام کو بھی مشکل بناتی ہے: نیند کی کمی، ایک ایسی حالت جس کے بارے میں محققین کا اندازہ ہے کہ تمام حمل کے 26 فیصد خواتین متاثر ہو سکتی ہیں۔ حاملہ ہونا ایک عورت کے لیے سب سے خوبصورت لمحہ ہوتا ہے۔ ماں اور بچے کی بہتر نشوونما اور زندگی کے لیے بہتر مشورےکے لیے آپ مرہم پہ تجربہ کار گائناکالوجسٹ سے رجوع کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔

حمل کے دوران نیند کی خرابی کیا ہوتی ہے؟

یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں سوتے وقت آپ کی سانسیں بار بار رک جاتی ہیں، جس سے آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے۔یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی اوپری ایئر وے، بشمول آپ کی زبان کی بنیاد اور نرم تالو، عام طور پر یا مکمل طور پر بند ہو جاتی ہیں یا رات کے وقت ختم ہو جاتی ہے۔

جس سے آپ کی سانسیں 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے لیے رک جاتی ہیں۔یہ رات بھر میں سینکڑوں بار ہوتا ہے۔ جب آپ کی سانسیں دوبارہ شروع ہوتی ہیں، تو آپ اونچی آواز میں خراٹے لینے لگتی ہیں یا نیند میں ہانپتی یا آپکا دم گھٹ سکتا ہے۔

حمل کے دوران رکاوٹ والی نیند کی کمی کا کیا سبب بنتا ہے؟

حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں نیند کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔مثال کے طور پر، ہارمونز کی اعلی سطح آپ کی ناک میں بلغم کی جھلیوں کو پھولنے کا سبب بن سکتی ہے، جس سے آپ کی  ناک کے اندر معمول سے زیادہ بھرا پن محسوس ہوتا ہے۔

جس کے نتیجے میں، خراٹے اور نیند کی کمی  ہوتی ہے۔پروجیسٹرون کی اعلی سطح، ایک اور ہارمون، جو پٹھوں کو بھی ایکٹو کرتے ہیں۔اس کے علاوہ، حمل کے دوران آپ کا وزن بڑھنے سے، یہ آپ کے ایئر ویز پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے رات کو سانس لینا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔

آپ کی بڑھتی ہوئی بچہ دانی اور بچہ بھی آپ کے پھیپھڑوں پر دباؤ ڈالتا ہے، آپ کی ہوا کی مقدار کو کم کرتا ہے اور آپ کی سانس لینے کی شرح میں اضافہ کرتا ہے۔آپ کا حمل بڑھنے کے ساتھ ساتھ آپ کی پیٹھ کے بل سونے کا امکان بھی کم ہوتا ہے، لیکن اس سے بھی نیند کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

حمل کے دوران رکاوٹ والی نیند کی کمی کے خطرات کیا ہیں؟

اوبسٹرکٹیو سلیپ ایپنیا ایک نیند کی خرابی ہے ،کیونکہ یہ آپ کی نیند کے معیار میں خلل ڈالتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، اگر آپ کو نیند کی کمی ہے، تو امکان ہے کہ آپ اگلے دن اضافی تھکاوٹ اور بدمزاجی محسوس کریں گی ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب بھی آپ کی سانسیں رک جاتی ہیں، آپ عام طور پر بیدار ہو جاتی ہیں تاکہ آپ دوبارہ سانس لیں، یعنی آپ اتنی گہری نیند نہیں سوتی ہیں۔

ماں کے لیے خطرات۔

عام طور پر، جب علاج نہ کیا جائے تو، نیند کی کمی آپ کی مجموعی صحت پر اثر ڈالنا شروع کر دیتی ہے کیونکہ جب آپ کی سانسیں رک جاتی ہیں، تو آپ کے خون میں آکسیجن کی سطح کم ہو جاتی ہے، اور آپ کی دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔

 یہی وجہ ہے کہ آپ کی یہ حالت، حمل میں آپ کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے یا کئی دیگر صحت کی حالتوں میں حصہ ڈال سکتی ہے اس میں شامل ہیں۔۔۔

امراض قلب

ذہنی دباؤ

اسٹروک

ذیابیطس

یاداشت کھونا

بلند فشار خون

کولیسٹرول کا بڑھنا

ایسڈ ریفلوکس

دمہ

اور کمزور مدافعتی نظام لیکن خاص طور پر حمل کے دوران، نیند کی کمی ان خطرات کو زیادہ بڑھا سکتی ہے۔

 تحقیق نے یہ بھی دکھایا ہے کہ یہ مندرجہ ذیل مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

 طویل مشقت اچانک سیزرین ،پری لیمپسیا، جو اعضاء کی چوٹ، مردہ پیدائش اور موت کا باعث بن سکتا ہے۔موٹاپا ہائپووینٹیلیشن سنڈروم، ایک سانس کی خرابی جس کی وجہ سے آپ کے خون میں بہت زیادہ کاربن ڈائی آکسائیڈ اور کافی آکسیجن نہیں ہوتی ہے۔بہت سے مسائل کی وجہ بن سکتی ہے۔

بچے کے لیے خطرات۔

چونکہ نیند کی کمی کے ساتھ سانس لینے میں وقفہ بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے، یہ آپ کے خون کی نالیوں میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے، جس سے آپ کے دل کے ذریعے پمپ کیے جانے والے خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ یہ نال کے ذریعے آپ کے بچے میں خون کے بہاؤ میں سمجھوتہ کر سکتا ہے، جس سے بچے کی آکسیجن کی سطح میں بھی کمی واقع ہو سکتی ہے۔

یہ آپ کے بچے کے دل کی دھڑکن میں کمی یا تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ جنین کی نشوونما میں رکاوٹ میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے، ایک ایسی حالت جہاں آپ کا بچہ بچہ دانی میں توقع کے مطابق نہیں بڑھتا ہے، جس کی وجہ سے وہ اپنی حمل کی عمر سے چھوٹا ہوتا ہے۔

حمل کے دوران جب آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے، تو یہ نمو کے خارج ہونے والے ہارمون کی مقدار کو بھی کم کر سکتا ہے، جس سے نہ صرف نشوونما کے مسائل پیدا ہوتے ہیں بلکہ نشوونما کے مسائل بھی۔ یہ قبل از وقت پیدائش کے خطرے کے ساتھ ساتھ صحت کے مسائل یا آپ کے نوزائیدہ بچے کی موت کے خطرے کو بھی بڑھاسکتا ہے۔

حمل کے دوران رکاوٹ والی نیند کی کمی کا امکان کس کو زیادہ ہوتا ہے؟

کسی بھی حاملہ کو نیند کی کمی کی بیماری پیدا ہو سکتی ہے۔ تاہم، خطرہ زیادہ ہے اگر آپ کو موٹاپا ہے، حمل کے دوران وزن بہت جلدی بڑھ جاتا ہے، یا حمل کے دوران ہونے والی ذیابیطس بھی بڑی وجہ بن سکتی ہے ۔

یہ کیسے بتایا جائے کہ حمل کے دوران آپ کو نیند کی کمی کی شکایت ہے؟

۔نیند کی کمی عام طور پر آپ کو صبح کے وقت زیادہ تھکاوٹ، چڑچڑاپن محسوس کرائے گی۔ دیگر علامات جو آپ محسوس کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں۔

دانت پیسنا

 حلق کا خشک ہونا

رات کو دل کی تیز دھڑکن

صبح میں سر درد

چڑچڑاپن

سونے میں دشواری

آپ کا ساتھی یا کوئی بھی شخص جو آپ کو سوتے ہوئے دیکھتا ہے وہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آپ زیادہ زور سے خراٹے لے رہی ہیں، آپ کو نیند میں گھٹن محسوس ہو سکتی ہے، یا یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ نے ایک وقت میں 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ سانس لینا بند کر دیا ہے۔

حمل کے دوران رکاوٹ والی نیند کی کمی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز یہ سوچتا ہے کہ آپ کو حمل کے دوران نیند کی کمی ہے، تو اس کا ذکر اپنے یا ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے کرنا ضروری ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا، پھر ممکنہ طور پر آپ کے منہ، ناک اور گلے کا جائزہ لے گا۔ علاج آپ کی نیند کی کمی کی شدت اور آپ کی علامات پر منحصر ہوگا۔  ڈاکٹر ممکنہ طور پر آپ کو چپکنے والی سانس لینے والی پٹیوں کے ساتھ شروع کرنے کی ہدایت کرے گا، جو آپ کے سوتے وقت سانس لینے میں مدد کے لیے آپ کے نتھنوں کو کھولنے میں مدد کرتی ہے۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS