حمل کے دوران قے یا متلی کم کرنے کے 14 کارآمد گھریلو طریقے

حمل کے دوران قے عام ہے خاص طور پر شروع دنوں کے دوران قے زیادہ ہوتی ہے اسے صبح کی بیماری بھی کہا جاتا ہے لیکن اس کے نام کے برعکس زیادہ تر حاملہ خواتین دن کے کسی بھی وقت صبح کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے علامات عام طور پر حمل کے چھٹے ہفتے کے آس پاس شروع ہوتی ہیں اور 14ہفتے تک قائم رہتی ہیں کچھ خواتین اپنے حمل کے دوران اس کا تجربہ کر سکتی ہیں

حمل کے دوران قے یا متلی کو کیسے روکا جائے؟

متلی یا قے کو روکنا ممکن نہیں ہوسکتا ہے لیکن آپ اس سے نمٹنے یا کچھ گھریلو علاج کی مدد سے اس پر قابو پانے کی کوشش کرسکتے ہیں تاہم نوٹ کریں کہ اگر ان میں سے زیادہ تر علاج کے استعمال کی تائید کے لئے سائنسی شواہد کی کمی ہے اگر وہ آپ کے لئے کام کرتے ہیں تو آپ انہیں آزما سکتے ہیں اور جاری رکھ سکتے ہیں اگر آپ کوکسی بھی قسم کے ان گھریلو تدابیرکو سمجھنے میں مشکل پیش آرہی ہے تو مرہم کے بہترین  ڈائٹیشن سے ویب سائٹ کے ذریعے ابھی رابطہ کریں

اگرچہ صبح کی بیماری ایک عام علامت ہے قے کا بار بار آنا آپ کو پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا شکار بنا سکتی ہیں حمل کے دوران قے کے کچھ علاج ہیں جو مدد کرسکتے ہیں ادرک پیپرمنٹ اور لیموں جیسے قدرتی علاج یقینی طور پر قے کو دور رکھنے کے طریقے ہیں اس کے علاوہ کیمومائل آئل سیب کا سرکہ بروکولی اور سونف صبح کی بیماری کے لئے بہت مفید علاج ہیں

حمل کے دوران پانی کا زیادہ استعمال

بار بار پانی پیتے رہیں یہ منہ کے ذائقے کو تبدیل کرنے اور متلی کے بار بار ہونے والے مقابلوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جب آپ کو قے کے بعد پیاس لگے تو چھوٹے گھونٹ لیں اور ایک وقت میں آدھے کپ سے زیادہ پانی نہ لیں

ادرک کا استعمال

ادرک متلی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے آپ کو یہ پورے ادرک (کچلے ہوئے یا رس) کینڈیز چبانے اور مشروبات کی شکل میں ہوسکتا ہے کیپسول کی شکل میں 1000 ملی گرام ادرک کی روزانہ کی مقدار حمل کے دوران متلی اور قے کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتی ہے

لیموں کا استعمال

جب بھی آپ بیزاوی  محسوس کرتے ہیں تو آپ ایک فریش لیمن پیل سونگھ سکتے ہیں یا رومال میں لئے گئے لیموں کے تیل کو سانس میں لے سکتے ہیں متلی اور قے کو کم کرنے میں لیموں کی خوشبو کی افادیت کارآمد ہوتی  ہے لیموں کا پانی پینے سے بھی مدد مل سکتی ہے

لیکن اگر آپ کو گلے کی خراش کا خدشہ ہے تو پہلے مرہم کی با اعتماد گائناکالوجسٹ سے ویب سائٹ کے ذریعے رابطہ ممکن بنائیں ابھی مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا پھر   03111222398 پر کال کرکے مشورہ کریں لیموں کے ترش ذائقے کے لئے تھوڑا سا شہد چینی یا نمک شامل کرسکتے ہیں اور اس کا گھونٹ پی سکتے ہیں

پیپرمنٹ

پیپرمنٹ چائے پینا یا پیپرمنٹ کینڈی چوسنے سےمتلی اور قے کے اثرات کم ہونے لگتے ہیں پیپرمنٹ چیونگم بھی آپ اس دوران منہ میں رکھ سکتی ہیں

کیمومائل چائے

کیمومائل تیل کے ساتھ آرام دہ مساج حاصل کرنے سے مدد مل سکتی ہے صبح کی بیماری سے راحت کے لئے کیمومائل چائے بھی استعمال کی جاتی ہے اس کی افادیت سائنسی طور پر معلوم نہیں ہے استعمال سے پہلے آپ کو مرہم کی تجربہ کار گائنی کی ڈاکٹر سے ویب سائٹ کے ذریعے رابطہ ممکن بنانا چاہیئے

وٹامن بی6 کا استعمال

متلی اور قے کو کم کرنے میں وٹامن بی 6کی تاثیر کو واضح ظاہر کیا ہے وٹامن بی 6 سپلیمنٹس متلی کے علاج کے طور پر تجویز کیے جاتے ہیں اس کے لیے وٹامن بی 6 سے بھرپور غذائیں کھاسکتے ہیں جیسے پورے اناج کم چربی والی دودھ کی مصنوعات چربی سے پاک مصنوعات پتلا گوشت سمندری غذا مرغی گری دار میوے اور بیج وغیرہ شامل ہیں

ایکوپریشر اور آیکوپنکچر

ایکوپریشر اور آکوپنکچر آپ کو قے اور متلی کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کسی مخصوص نکتے پر دباؤ ڈالنے سے متلی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے پی 6 (نی گوان) پوائنٹ کی تحریک حمل کے دوران قے کی شدت اور تعدد کو کم کر سکتی ہے یہ نقطہ ٹینڈنز کے درمیان اندرونی بازو پر کلائی کے نیچے تقریبا تین انگلیوں کی چوڑائی پر واقع ہے

اگر آپ کو پڑھنے میں دشواری محسوس ہورہی ہے تو آپ ابھی مرہم کے آیکوپنچر کے ڈاکٹر سے ویب سائٹ کے ذریعےمدد لے سکتی ہیں 

اسنیکس

حمل کے دوران اپنے بستر سے اٹھنے کے بعد پہلے ناشتہ کرنے سے آپ کو صبح کی بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے کم چربی پروٹین سے بھرپور اور خشک ناشتے کا استعمال کریں آپ مصالحہ دار زیادہ چربی والی اور ضرورت سے زیادہ میٹھی غذاؤں کی بجائے کریکرز پریٹزل گری دار میوے سیریل یا ٹوسٹ لے سکتے ہیں

اپنی سانس کوکنٹرول کرنا

اگرچہ اس پر محدود تحقیق کی گئی ہے لیکن کچھ حاملہ خواتین سست اور گہری سانسیں لے کر متلی سے راحت محسوس کرسکتی ہیں

سونف کے بیج

سونف بیج چبانے سے متلی سے راحت ملتی ہے آپ سونف کے بیجوں کو ایک کپ گرم پانی میں بھگو کر سونف کی چائے بھی بنا سکتی ہیں ذائقہ کے لئے شہد شامل کریں اور اسے صبح لیں

بروکولی

بروکولی میں فولک ایسڈ کی مقدار متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے ادرک پیپرمنٹ اور ایک چٹکی لال مرچ سے تیار کردہ بروکولی سوپ آپ کے منہ کے ذائقے کو بدلنے میں مدد کر سکتا ہے

دہی کا استعمال

پروبائیوٹک دہی آپ کے نظام ہضم کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے دہی میں وٹامن بی 12حمل کے دوران بیزاری کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے متلی کو کم کرنے کے لئے آپ دہی میں تازہ پھل شامل کرسکتے ہیں

کیوی کا استعمال

کیوی متلی کو کم کر سکتا ہے آپ شہد کی ایک ڈش کے ساتھ کیوی کیلے اور بلیوبیری کو ملا کر بنائی گئی اسموتھی لے سکتے ہیں

لونگ کا استعمال

 لونگ کی خوشبو پیٹ میں پریشانی کے احساس کو سکون دیتی ہے آپ لونگ چبا سکتی ہیں یا کچھ بھون سکتی ہیں اور انہیں شہد کے ساتھ لے سکتی ہیں لونگ کی چائے بھی کام کر سکتی ہے

حمل کے دوران صبح کی بیماری معمول کی بات ہے اور ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے بچے پر اثر نہ ڈالے اس کے آپ پر کوئی طویل مدتی اثرات بھی نہیں ہو سکتے ہیں یہ عارضی ہے لیکن احساس مایوس کن ہوسکتا ہے کچھ گھریلو علاج لینے سے جیسے کہ اس پوسٹ میں مذکور علاج کی صورت میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں