اگر آپ جلد حاملہ ہونا چاہتی ہیں تو ان کھانوں سے پرہیز کریں

اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں تو کیا آپ کی خوراک ایسی غذاؤں سے بھری ہوئی ہے جو زرخیزی کو بڑھاتی ہیں، ایک تحقیق کے مطابق، بہت سی ایسی وجوہات ہیں جن پر آپ قابو نہیں پا سکتے جیسے کہ عمر اور جینیات لیکن اس کے علاوہ کچھ کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرنے سے آپ کے بیضہ کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک ماہر غذائیت کہتی ہیں کہ حمل سے پہلے ہی اس طرح کی غذا کھائیں جیسے کہ آپ پہلے سے ہی حاملہ ہیں۔

اس لیۓ کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں جن کا استعمال حمل کی امید میں رکاوٹ پیدا کر سکتا ہے۔ ایسی غذاؤں سے پرہیز حمل کے ٹہرنے میں مدد گار ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کوکوئی طبی بیماری ہے تو، حاملہ ہونے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ٹیسٹ کرواسکتا ہے، ادویات کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے، یا آپ کو ان اقدامات کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے جو آپ اور آپ کے بچے کی صحت کی حفاظت کے لیے آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سلسلے میں ماہر گائناکولوجسٹ کی خدمات حاصل کرنے کے لیۓ یہاں کلک کرکے رجوع فرمائیں۔

حمل کے لیۓ پرہیز کرنے والی غذائیں

جن غذاؤں کو کم مقدار میں استعمال کرنا چاہیۓ یا جن سے مکمل طور پر پرہیز کرنا چاہیۓ ان کی فہرست درج ذیل ہے۔

کیفین کا استعمال

 کافی اور چائے اعتدال میں پیئں۔ ایک تحقیق کے مطابق، دن میں کئی کپ کافی یا چائے کا بیضہ دانی کے مسائل پر بہت کم اثر پڑتا ہے لیکن یہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ امراض نسواں کے شعبہ میں ماہر امراض سرجن کا کہنا ہے کہ صبح کافی کا کپ پانی کی کمی کے نقطہ نظر سے سب سے بری چیز ہے ۔

کیفین ایک ڈائیورٹک ہے جو آپ کے سیال کی جھلیوں کو نم رہنے سے روک سکتی ہے، جو آپ کے سروائیکل سیال کی مستقل مزاجی کو متاثر کرتی ہے۔ کافی، انرجی ڈرنکس اور چائے سے کیفین کی مقدار کو ایک دن میں دو سو ملی گرام سے کم رکھیں۔ کیونکہ یہ آپ کے حاملہ ہونے میں رکاوٹ ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جڑی بوٹیوں کی چائے حاملہ ہونے کے لئے ایک اچھی زرخیزی کی غذا ہوسکتی ہے۔

الکحل کا استعمال

الکحل کا باقاعدگی سے استعمال پانی کی کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ بعض ماہرین اکثر اس سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ کیونکہ یہ آپ کے حاملہ ہونے میں رکاوٹ ہے۔ یاد رکھیں، الکحل، سگریٹ، اور منشیات کا استعمال ماں کے ساتھ ساتھ اس کے ہونے والے بچے کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اس سلسلے میں بہترین ماہرین سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع کر سکتے ہیں۔

میٹھے مشروبات اور پراسیس شدہ میٹھے

شوگر کی سطح کو کم کریں، اور کم پروسیس شدہ میٹھے کا استعمال رکھیں۔ میٹھی غذائیں آپ کے شوگر کو مکمل طور پر ختم کر سکتی ہیں، جس سے انسولین اور آپ کے عام ہارمونل توازن میں مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اپنے فرٹیلٹی ڈائیٹ پلان کے لیے کینڈیز اور ڈیزرٹس کو چھوڑ دیں، اور فروٹ جوس، انرجی ڈرنکس اور میٹھی چائے وغیرہ کو بھول جائیں ، خاص طور پر شوگر والے سوڈا ڈرنک کا تعلق بیضوی بانجھ پن سے رہا ہے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کی جگہ مصنوعی طور پر میٹھی مصنوعات کا استعمال کرنا چاہیے۔ مصنوعی مٹھائیاں آپ کے سسٹم پر دباؤ ڈالتی ہیں ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ میٹھی چیزوں کو ترس رہے ہیں توکم پروسیس شدہ میٹھے کا انتخاب کریں۔

سویا کی مختلف اقسام

 پروسیس شدہ سویا کی مختلف اقسام سے پرہیز کریں، خاص طور پر پاؤڈرز اور انرجی بارز۔ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت جن کھانوں سے پرہیز کیا جائے ان میں سے ایک، سویا زرخیزی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ ان مصنوعات میں سویا پروٹین کی بڑی مقدار ایسٹروجن کی خصوصیات پر مشتمل ہے جو آپ کے ہارمونل توازن کو خراب کر سکتی ہے۔ مردوں کو، خاص طور پر، ان سے بچنا چاہئے، کیونکہ وہ اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں۔

سویا کی پوری مصنوعات اعتدال میں ٹھیک ہیں، جیسا کہ سویا کے خمیر شدہ ورژن جیسے پاستا یا نیٹو اگرہم سویا کو اس کی قدرتی شکل میں کھا رہے ہیں تویہ جسم کے لیے بہت صحت بخش ہے۔

تناؤ کو کم کریں

ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ بانجھ پن کا شکار خواتین ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ذہنی تناؤ کی شکایت کرتی ہیں جن میں زرخیزی کے مسائل نہیں ہیں، اور یہ کہ یہ ذہنی تناؤ ان خواتین کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے جو حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں۔ تناؤ دماغ میں ایسی تبدیلیوں کو متحرک کر سکتا ہے جو تولیدی افعال کو روک سکتی ہیں ۔

جسمانی طور پر متحرک رہیں

باقاعدگی سے ورزش آپ کو زیادہ وزن یا موٹاپے کی نشوونما سے روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، جو حاملہ ہونے میں سب سے بڑی رکاوٹ ہے۔ لیکن بہت زیادہ ورزش بھی اس سلسلے میں ٹھیک نہیں۔ اگر آپ اضافی وزن یا کسی بھی قسم کے زرخیزی کے مسائل کا شکار ہیں تو ابھی ماہر غذائیت یاتولیدی صحت کے ماہرین سےرجوع کریں اس کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398  پر رابطہ کریں

قبل از حمل ملٹی وٹامن لیں

فولک ایسڈ کا استعمال صحت مند حمل کے لیے ضروری ہے اور پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ ملٹی وٹامن خواتین میں حاملہ ہونے کی مشکلات کو آسان بنا سکتا ہے۔ فولک ایسڈ کے ساتھ روزانہ قبل از پیدائش وٹامن کو معمولات میں شامل کرنا بہترہوسکتا ہے، لیکن اس سے پہلے کہ آپ اسے لینا شروع کریں ڈاکٹرسے بات کرنا بہتر ہے۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS