کاجو لذیذ ہونے کے ساتھ خواتین کے لیے انتہائی صحت بخش میوہ ہے

ناشتے، ٹاپنگ، یا چٹنی اور مکھن کے طور پر کاجو اپنی غذائیت اور بھرپور ذائقے کی وجہ سے پوری دنیا میں مشہور ہے۔ کاجو ایک غذائیت سے بھرپور نٹ ہے، جو خواتین کی صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔ یہ کوپر، میگنیشیم اور کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہوتے ہیں۔ یہی نہیں، کاجو زنک سے بھرپور ہوتے ہیں، جو خواتین کی تولیدی صحت کے لیے بہت ضروری ہوتا ہے۔

اس بلاگ میں، ہم خواتین کی صحت کے لیے کاجو کے بہترین فوائد کے بارے میں بات کریں گے اور ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو روزانہ کتنے کاجو کھانے چاہئیں۔ اس مزیدار میوے کی غذائیت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے آپ مرہم پہ ماہرغذائیت سے رابطہ کرسکتے ہیں یا 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیں۔

کاجو کے بارے میں اہم معلومات۔

کاجو کا تعلق برازیل سے ہے، لیکن اب وہ دنیا کے مختلف حصوں میں اگائے جاتے ہیں۔ خواتین کے لیے ان کے کئی صحت کے فوائد ہیں۔ وہ دل کی بیماری، فالج اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کاجو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ یہ دماغی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

کاجو کی غذائیت اور کیلوریز۔

یہ وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔ یہ کم چکنائی والا میوہ ہے اور کولیسٹرول سے پاک ہوتا ہیں۔ ایک اونس (28 گرام) کاجو میں تقریباً 157 کیلوریز ہوتی ہیں۔

کاجو میں پائے جانے والے کچھ وٹامنز اور معدنیات یہ ہیں۔۔۔

آئرن
وٹامن بی کمپلیکس
کیلشیم
وٹامن سی
میگنیشیم
وٹامن ای
وٹامن اے (بیٹا کیروٹین)
وٹامن K1
کوپر
زنک

خواتین کی زرخیزی کے لیے۔۔۔۔

اس میں بہترین میگنیشیم موجود ہوتا ہے، جو صحت مند حمل کو ٹھرانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک سرونگ، تقریباً 18 کاجو، پانچ گرام پروٹین کے ساتھ ساتھ وٹامن سی اور فولیٹ پر مشتمل ہوتا ہے، جو حمل کے دوران نیورل ٹیوب کے پیدائشی نقائص کو روکنے کے لیے بہت اہم ہے۔

دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

تحقیق کے مطابق مردوں کے مقابلے خواتین میں دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، انہیں دل کی صحت مند غذا لینے کے بارے میں زیادہ محتاط رہنا چاہیئے۔

کاجو آپ کی قلبی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں۔ کاجو میں موجود میگنیشیم خون کی شریانوں کو رواں رکھنے اور ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

جنین کی نشوونما کو بہتر کرتا ہے۔

یہ تمام ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں، جو حمل کے دوران جنین کی بہترین نشوونما سے وابستہ ہوتے ہیں۔کاجو اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ فیٹی ایسڈ حمل کے دوران جنین کی نشوونما کے لیے بہت اہم ہوتے ہیں۔ یہ جینن کے دماغ اور ریٹنا کی نشوونما کے لیے اہم کردار ادا کرتا ہے۔

مزاج کو بہتر بناتا ہے۔

کاجو کھانے سے آپ کے مزاج کو بہتر بنانے اور پریشانی اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید یہ کہ یہ خواتین میں ہارمونل عدم توازن یا ماہواری سے پہلے کے سنڈروم کی وجہ سے موڈ کے بدلاؤ کو دور کرنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔

 ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

ہڈیوں کی بیماریوں جیسے آسٹیوپوروسس اور آرتھرائٹس کہتے ہیں، اس کا سب سے بڑا شکار خواتین ہوتی ہیں۔ یہ کیلشیم اور کاپر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں، جو ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہوتے ہیں۔

جبکہ کیلشیم ہڈیوں کی صحت مند صحت کے لیے بہت ضروری ہے، کوپر ہڈیوں کی ماس کو برقرار رکھنے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں موجود میگنیشیم فریکچر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔یہ خواتین میں بچہ پیدا کرنے اور مینوپاز کے بعد کی عمر کے دوران ہڈیوں کی کمزوری اور متعلقہ امراض کو روکنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

حمل میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے۔

اس میں موجود غذائی اجزاء خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کاجو میں موجود صحت مند چکنائی اور پروٹین خون میں شوگر کے جذب کو کم کرتے ہیں، جس سے خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کو روکتا ہے۔

کاجو میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جو انہیں حمل کے لیے صحت مند میوہ بناتا ہے جس کی وجہ سے حمل کے دوران ذیابیطس کے بڑھنے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔

وزن میں کمی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

خواتین میں موٹاپا ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جس کے نتیجے میں بانجھ پن یا تولیدی امراض جیسے  (پولی سسٹک اوورین سنڈروم) ہوتے ہیں۔ کاجو پروٹین اور صحت مند چکنائی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، یہ دونوں وزن کم کرنے کے لیے بہت اہم ہوتے ہیں۔ کاجو میں موجود پروٹین میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں اور صحت مند چکنائی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

اپنی غذا میں کاجو کو شامل کرنا آپ کو وزن کم کرنے کے مقصد تک پہنچنے میں مدد دے سکتا ہے۔کیونکہ ان میں موجود فائبر کی مقدار پیٹ کو بھرے ہونے کا احساس دلاتی ہے اس طرح کاجو وزن میں اضافے کو روکتا ہے۔کاجو کو استعمال کرنے سے پہلے غذائی ماہرین سے اس کے کھانے کی مقدار معلوم کرکے خوراک میں شامل کریں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS