کبھی کبھی زندگی کسی بھی منصوبہ بندی کے مطابق نہیں چلتی ہے۔ ہر کوئی اپنے بہترین ساتھی سے بیس یا تیس کی دہائی کے اوائل میں نہیں ملتا اور بعض اوقات بچوں کا خیال بہت بعد میں ہی آتا ہے۔اگر آپ 40 کے بعد حاملہ ہونے کے بارے میں سوچ رہی ہیں تو یقینی طور پر کچھ چیلنجز کا سامنا کرنا پڑے گا۔ ابھی بھی سب کچھ ضائع نہیں ہوا، یہاں کچھ حقائق اور کچھ نکات ہیں جو آپ کے گھر میں صحت مند بچے کو لانے کے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
اس بارے میں اعداد و شمار مختلف ہوتے ہیں لیکن تحقیق بتاتی ہے کہ 40 سال کی عمر میں آپ کی زرخیزی اپنے عروج سے تقریباً 50 فیصد کم ہو جاتی ہے۔یہ 40-45 کے درمیان تیزی سے کم ہوتا ہے اور قدرتی طور پر حاملہ ہونے اور 45 کے بعد بچے کی پیدائش کے امکانات عام طور پر 5 فیصد سے کم ہوتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ہاں، 40 سالہ خاتون کے طور پر صحت مند کامیاب حمل کے لیے زرخیزی کے علاج کے بغیر ممکن ہے!لیکن بری خبر یہ ہے کہ آپ کے حاملہ ہونے میں دشواری کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔40 سے 44 سال کی تمام خواتین میں سے 29 فیصد کو امکان ہوتا ہے۔
اس کے مقابلے میں، 20 کے بعد خواتین صرف 7 فیصد وقت میں بانجھ پن کا تجربہ کرتی ہیں۔30 کی دہائی کے اوائل میں خواتین بانجھ پن کا 15 فیصد تجربہ کرتی ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، آپ کے بیضہ دانی میں انڈوں کی
تعداد کم ہوتی جاتی ہے۔عمر کے ساتھ، آپ کو ایسی خرابیوں کا بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے جو آپ کی زرخیزی کو متاثر کرتی ہیں۔
اگر آپ 40 سے 45 سال کی عمر میں حاملہ ہوتی ہیں، تو ماہرین اسے “دیر سے” حمل سمجھتے ہیں۔لیکن آپ کے 40 کی دہائی میں حاملہ ہونا اور صحت مند بچے کو جنم دینا اب بھی ممکن ہے۔بڑی عمر میں بچے کی پیدائش بھی عام ہو گئی ہے۔1990 کی دہائی سے، 40-44 سال کی عمر کے لوگوں میں شرح پیدائش میں اضافہ ہوا ہے۔40 سال کے بچے کی تیاری کے لیے، خطرات اور فوائد پر غور کرنا ضروری ہے۔
کیا کچھ خطرات ہیں جو زچگی کی بڑھتی عمر کے ساتھ بڑھتے ہیں؟
حمل کی ذیابیطس
پری ایکلیمپسیا
اسقاط حمل
قبل از وقت ترسیل
نال کے ساتھ مسائل
پیدائش میں مشکلات
سیزرین ڈیلیوری
آپ 40 کے بعد حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنانے کے لیے اہم نکات کیا ہیں؟
مزید انتظار نہ کریں۔
اگر آپ 40 سال سے زیادہ ہیں اور بچہ چاہتے ہیں تو انتظار نہ کریں!تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 40-45 کے درمیان زرخیزی میں تیزی سے کمی آتی ہے۔ آپ کی زندگی کا ہر سال اہمیت رکھتا ہے!یہاں تک کہ چند اضافی مہینوں کا مطلب حاملہ ہونے اور نہ ہونے کے درمیان فرق ہوسکتا ہے۔اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کامل وزن اور مثالی طرز زندگی حاصل نہ کر لیں، جب آپ 40 سال سے زیادہ عمر کے حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہوں تو یہ وقت بہت اہم ہے۔
اعلی زرخیزی والی خوراک کھائیں۔
یہ واحد سب سے اہم چیز ہے جو آپ 40 سال سے زیادہ عمر کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنانے کے لیے کر سکتی ہیں۔ صرف خوراک کی تبدیلیوں کے ذریعے انڈے کی صحت میں بہتری نمایاں ہوسکتی ہے۔خاص طور پر جب آپ غذائیت سے بھرپور زرخیزی والی خوراک پر توجہ دیں۔
جو کاربوہائیڈریٹ میں کم ہو۔
مصنوعی تیل کم ہو (بیجوں اور اناج سے حاصل کیا گیا ہو)۔
قدرتی چکنائی (مکھن، زیتون کا تیل، دودھ کی چربی)۔
سبزیوں کا استعمال۔
چینی اور اناج میں جسم کو فٹ رکھنے کے لیے مناسب استعمال۔
جانوروں کے گوشت سے حاصل کردہ پروٹین۔
روزانہ زرخیزی کے لیے سپر فوڈز جیسے اسپرولینا، میکا، اور رائل جیلی شامل کریں۔
زہریلا ایسٹروجن بڑھانے والے کھانے سے بچنا چاہیئے۔
زرخیزی بڑھانے والی ورزش۔
زرخیزی کو بڑھانے کے لیے ورزش کے بہت سے فوائد ہیں۔
زینسٹروجن کو باہر نکالنے میں اپنے جسم کی مدد کریں۔
انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے۔
ہارمونز کو متوازن کرتی ہے۔
تولیدی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے۔
آپ کے صحت مند ہونے کے احساس کو بہتر بناتی ہے۔
انڈے کے معیار اور صحت کو بہتر بنانا۔
انڈے کی صحت اور گنتی تقریباً 37-40 سال کی عمر میں تیزی سے کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ یہ بہت ضروری ہے کہ جیسے ہی آپ بچہ پیدا کرنے پر غور کریں آپ اپنے انڈے کی صحت کو برقرار رکھنے اور بڑھانے پہ توجہ دیں۔مثال ے طور پر آپ حاملہ ہونے کی کوشش شروع کرنے سے پہلے کم از کم 3 ماہ تک اس پر کام کریں گے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک انڈے کو نکلنے کے لیے تیار ہونے میں تقریباً 3 ماہ لگتے ہیں۔اپنے انڈے کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، آپ کو یہ کرنا چاہیے۔
مکمل فوڈ ملٹی وٹامن اور پروٹین کے ساتھ اضافی خوراک کھائیں۔
فولک ایسڈ لینا شروع کریں۔
فولک ایسڈ درحقیقت آپ کو حاملہ ہونے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن یہ پیدائشی نقائص کو روکنے کے لیے بہت ضروری ہوتے ہیں۔ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والی تمام خواتین کو فولک ایسڈ لینا چاہیے۔مثال کے طور پر حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے تین مہینے پہلے۔تجویز کردہ خوراکوں کے بارے میں بات کرنے کے لیے گائنی سے کنسلٹ ضرور کریں۔
اپنی طبی اور امراض نسواں کی تاریخ کے بارے میں ڈاکٹر سے ضرور شیئر کریں۔
امکان یہ ہے کہ آپ کو صحت مند، کامیاب حمل حاصل کرنے کے لیے ماہرِ امراضِ نسواں یا زرخیزی کے ڈاکٹر کے پاس جانا پڑے گا ۔ خاص طور پر اگر آپ کی عمر 45 سال سے زیادہ ہے۔ اپنے پچھلے حمل، اسقاط حمل اور امراض نسواں کی تاریخ کے بارے میں بات کرنے کے لیے تیار رہیں۔ اس سے ڈاکٹر کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ کو ماضی میں کیا مسائل تھے۔
جیسے قبل از وقت لیبر یا ہائی بلڈ پریشر۔ آپ کو اپنے ماہواری کے بارے میں معلومات شیئر کرنے کی بھی ضرورت ہوگی۔ آپ کے ڈاکٹر یا گائناکالوجسٹ آپ کے پہلے اور بعد کے دوروں کے دوران مردوں اور عورتوں میں بانجھ پن کی وجوہات پر بھی بات کریں گے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ جوڑوں کے حاملہ ہونے میں 33 فیصد مسائل مردانہ بانجھ پن کی وجہ سے بھی ہوتے ہیں؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے شوہر کے سپرم کا براہ راست اثر اس بات پر پڑتا ہے کہ آیا آپ 40 سال سے زائد عمر کی عورت کے طور پر حاملہ ہیں یا نہیں، اس کا مزید مطلب یہ ہے کہ آپ کے شوہر کو جلد از جلد سپرم ٹیسٹ یا منی کا تجزیہ کروانے کی ضرورت ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا اس کی وجہ سے آپ کے حاملہ نہ ہونے کی وجہ ہیں۔
مدد حاصل کرنے کا انتظار نہ کریں۔
اگر آپ کی عمر 30 سال کی ہیں، تو زیادہ تر ڈاکٹر ماہرینِ زرخیزی سے مدد لینے سے پہلے حاملہ ہونے کی کوشش کرنے اور حاملہ ہونے کے لیے ایک سال انتظار کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔جب آپ کی عمر 40 سال سے زیادہ ہوتی ہے تو یہ مدت 3-6 ماہ تک گر جاتی ہے۔یاد رکھیں کہ ایک بار جب آپ نے مدد لینے کا فیصلہ کر لیا تو کسی ماہر سے ملنے کے لیے جلدی کریں۔ لہذا جلد کنسلٹیشن حاصل کریں۔ دیر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
حاملہ ہونے سے پہلے اپنی خوراک اور طرز زندگی، جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن کی اسکریننگ، حمل کے صحت مند وزن، اور کسی بھی دوسرے خدشات کے بارے میں بات کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ہر ایک کو حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے ملاقات کا وقت لینا چاہیے، لیکن یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کی عمر 40 اور اس سے زیادہ ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.
