مٹھے، جو موسمبی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک مقبول ترین پھل ہے جو ہر موسم میں دستیاب ہوتا ہے۔ اس کا میٹھا اور کھٹا ذائقہ لوگوں کو بہت پسند آتا ہے، اور اسے زیادہ تر جوس کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے۔ اس بلاگ میں، ہم مٹھے کے مختلف صحت کے فوائد اور اس کے استعمال کے طریقے کے بارے میں بتائیں گے۔مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
مٹھے کی غذائیت اور کم کیلوریز
مٹھا ایک کم کیلوریز والا پھل ہے جس میں ہر سرونگ میں 43 سے کم کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ پھل فائبر، وٹامن سی، پوٹاشیم، آئرن، کیلشیم، اور کاپر جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ شوگر کے مریض بھی اس پھل سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں کیونکہ اس کی جی آئی رینج 40-50 کے درمیان ہوتی ہے، جو اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے محفوظ بناتی ہے۔
شوگر کے مریضوں کے لیے بہترین انتخاب
مون سون کے موسم میں شوگر کے مریض مٹھے کا استعمال کرسکتے ہیں کیونکہ اس میں موجود فائبر اور قدرتی چینی انہیں صحت مند رکھتی ہے۔ تاہم، انہیں میٹھے لیموں کے شربت سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ مصنوعی چینی اور پریزرویٹوز سے بھرا ہوتا ہے۔
ہاضمے کے لیے مفید
مٹھے میں فلیوونائیڈز کی وافر مقدار موجود ہوتی ہے، جو ہاضمے کے رس، ایسڈز، اور بائلز کے اخراج کو بہتر بناتی ہے۔ اس کا استعمال ہاضمے، آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے، اور زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مددگار ہوتا ہے۔ اسہال، قے اور متلی کے دوران یہ پھل پیٹ کے لیے بہترین ثابت ہوتا ہے۔
مسوڑھوں کی صحت بہتر بناتا ہے
وٹامن سی کی کمی مسوڑھوں کی سوجن اور منہ میں السر کا باعث بن سکتی ہے۔ مٹھا مسوڑھوں سے خون آنے سے روکتا ہے اور سانس کی بدبو کا علاج بھی کرتا ہے۔ اس کا رس کالے نمک میں ملا کر لگانے سے مسوڑھوں کی صحت میں بہتری آتی ہے۔
مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے
مٹھے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی بیکٹیریل، اور اینٹی کینسر خصوصیات مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہیں۔ یہ انفیکشن سے لڑنے، زخموں کو بھرنے، اور کینسر کے خلیوں کی بڑھوتری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
بالوں اور جلد کی خوبصورتی کے لیے مفید
مٹھے میں موجود جراثیم کش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات اسے بالوں اور جلد کی صحت کے لیے بہترین بناتی ہیں۔ یہ بالوں کو مضبوط بناتا ہے، خشکی سے بچاتا ہے، اور جلد کو نرم و ملائم رکھتا ہے۔ مٹھے کا رس جلد کی رنگت کو بہتر بناتا ہے اور مہاسوں کو ختم کرتا ہے۔
پانی کی کمی کا علاج
مٹھے کا رس کاربونیٹیڈ مشروبات کا بہترین متبادل ہے جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ یہ کھلاڑیوں کے لیے مفید ہے اور پانی کی کمی کے اثرات کو کم کرتا ہے۔
ہڈیوں کی صحت کے لیے مفید
مٹھے میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار سوزش اور سوجن کو کم کرتی ہے، اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے علاج میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ یہ ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کیلشیم کے جذب کو بھی بڑھاتا ہے۔
بینائی کو بہتر بناتا ہے
مٹھے کا رس آنکھوں کے مختلف انفیکشن، موتیابند، اور گلوکوما جیسی بیماریوں کے علاج میں مفید ثابت ہوتا ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
گاؤٹ اور پیشاب کی خرابی کو کم کرتا ہے
پوٹاشیم کی زیادہ مقدار کی وجہ سے، مٹھے کا رس گردوں کی صفائی اور پیشاب کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ جسم سے یورک ایسڈ کو خارج کرتا ہے اور گاؤٹ کے علاج میں مفید ہے۔
قدرتی اسکرب کے طور پر مٹھے کا استعمال
اگر آپ جلد کو چمکدار بنانا چاہتے ہیں تو مٹھے کا فیس اسکرب آزمائیں۔ یہ قدرتی اسکرب جلد کو صاف کرتا ہے اور اسے جوان نظر آنے میں مدد دیتا ہے۔
مٹھا ایک ایسا پھل ہے جو اپنی غذائیت اور صحت کے فوائد کے لیے مشہور ہے۔ یہ دل کی صحت، ہاضمے، مدافعتی نظام، اور جلد کی خوبصورتی کے لیے بہترین ہے۔ اگر آپ کو کٹھے پھلوں سے الرجی نہیں ہے، تو مٹھا آپ کی روزمرہ کی خوراک کا حصہ ضرور ہونا چاہیے۔