وٹامن ڈی ایک ایسی ضروری غذائیت ہوتی ہے جو جسم کے بہت سے افعال میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے سمیت متعدد مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
کیا وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہے؟
کچھ شواہد موجود ہیں کہ وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے اور بالوں کے دیگر مسائل کا باعث بنتی ہے۔ وٹامن ڈی بالوں کے فولیکلز کو بڑھنے کے لیے متحرک کرتا ہے، اور اس لیے جب جسم میںاس کی کمی ہوتی ہے تو اس سے بال متاثر ہو سکتے ہیں۔
وٹامن ڈی کی کمی کا تعلق ایلوپیشیا سے بھی ہو سکتا ہے، جو کہ ایک خود کار قوت مدافعت ہے جو بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتی ہے۔تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایلوپیشیا والے لوگوں میں وٹامن ڈی کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں بہت کم ہوتی ہے جنہیں ایلوپیشیا نہیں ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی ان لوگوں میں بالوں کے گرنے میں بھی کردار ادا کر سکتی ہے جن میں ایلوپیشیا نہیں ہوتا ہے۔ دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن خواتین کے بال گرنے کی دوسری شکلیں ہیں ان میں بھی وٹامن ڈی کی سطح ہی بھی کم تھی۔
وٹامن ڈی بالوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
وٹامن ڈی جلد اور بالوں سمیت جسم کے کئی حصوں کی صحت کو متاثر کرسکتی ہے۔
وٹامن ڈی بالوں کے نئے فولیکلز کی تخلیق میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ فولیکلز بالوں کے پٹک میں چھوٹے چھوٹے سوراخ ہوتے ہیں جن سے نئے بال اگتے ہیں۔ نئے فولیکلز بالوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور موجودہ بالوں کو وقت سے پہلے گرنے سے روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
وٹامن ڈی کی کمی کی دیگر علامات
وٹامن ڈی کی کمی کے شکار افراد میں کوئی واضح علامات نہیں ہوسکتی ہیں، یا ان کی علامات غیر مخصوص ہوسکتی ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ بدل جاتی ہیں۔
وٹامن ڈی کی کمی کی علامات میں شامل ہیں:
موڈ میں تبدیلی، بشمول ڈپریشن یا اضطراب ،بار بار فریکچ ،سست زخم کی سست شفا یابی ،ہڈیوں کی کثافت کا نقصان
پٹھوں کی کمزوری ،نیا یا بگڑتا ہوا ہائی بلڈ پریشر ،مسلسل تھکاوٹ درد بانجھ پن برداشت میں کمی
سورج کی روشنی کی کمی یا وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں نہ کھانا وٹامن ڈی کی کمی کی سب سے عام وجوہات ہوتی ہیں۔
تاہم، کچھ لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی کسی اور بنیادی حالت کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے، جو جسم کو غذائی اجزاء کو مکمل طور پر جذب کرنے سے روکتی ہے۔
بنیادی طبی حالت والے لوگ وٹامن ڈی کی کمی کی بنیادی وجہ اور علامات کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں ۔
بعض دوائیں کا استعمال کرنے سے وٹامن ڈی کی کمی ہو سکتی ہے۔ وہ دوائیں جو وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
اینٹی فنگل ادویات ،ایچ آئی وی کے لئے ادویات
aاگر کوئی دوا وٹامن ڈی کی کمی یا بالوں کے گرنے کا سبب بن رہی ہے، تو متاثرہ شخص کو اپنے ڈاکٹر سے متبادل دوا کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔
ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
علاج
تجویز کیا جاتا ہے کہ جب کسی شخص میں وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے تو اس کے لیے سب سے مؤثر علاج وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لینا ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کھانے کے ساتھ لینے چاہئیں، خاص طور پر وہ غذائیں جن میں کافی مقدار میں صحت بخش چکنائی ہو۔ چربی وٹامن ڈی کو جسم میں جذب ہونے میں مدد دیتی ہے۔
غذائی چربی کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:
ایواکاڈو ،انڈے ،بیج ،کچھ مچھلیاں ،گری دار میوے اور پنیر شامل ہیں
وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس مختلف شکلوں میں آتے ہیں۔ کچھ روزانہ، ہفتے میں ایک بار، یا مہینے میں ایک بار لیۓ جا سکتے ہیں۔ وٹامن ڈی کی کم سطحوں کا علاج کرتے وقت، ڈاکٹر ہر چند ماہ بعد خون کا ٹیسٹ کرے گا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا کسی شخص میں وٹامن ڈی کی سطح بڑھ رہی ہے یا نہیں۔
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ 19 سے 55 سال کی عمر کے بالغ افراد روزانہ 600 یونٹ وٹامن ڈی حاصل کریں۔ اور 55 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد روزانہ 600 سے یونٹ800 وٹامن ڈی حاصل کریں۔ایسی صورتوں میں جہاں بنیادی حالت اس کی کمی کا سبب بن رہی ہو، حالت کا علاج کرنے کی ضرورت ہوگی۔
کروہن اور سیلیک بیماری دونوں وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ بیماریاں کھانے سے وٹامن ڈی کے جذب کو جزوی یا مکمل طور پر روکتی ہیں۔
اگر دوائیں اس کی وجہ ہیں، تو ایک شخص کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ متبادل پر بات کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ہلکی کمی کے لیے، دھوپ میں گزارے گئے وقت کی مقدار میں اضافہ بھی مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، جلد کے نقصان کے خطرے کو کم کرنے کے لیے سن اسکرین پہننا اور طویل نمائش سے گریز کرنا ضروری ہے۔
روک تھام
وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہونے والے بالوں کے گرنے کے خلاف ایک شخص کا پہلا دفاع روزانہ 15 سے 20 منٹ باہر گزارنا اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذا کھانا ہے۔
ایک شخص اپنے وٹامن ڈی کی مقدار کے اہداف کو پورا کرنے کے لیے اپنے معمولات میں وٹامن ڈی شامل کرسکتا ہے۔ٹوٹتے ہوئے بالوں کے لئے نرم علاج کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا جو بھی بالوں کے گرنے کا سامنا کر رہا ہے وہ مزید ٹوٹنے کو مندرجہ ذیل اقدامات سے روک سکتا ہے:
برش کرتے وقت بالوں کو نہ کھینچیں
پونی ٹیل اور دیگر تنگ ہیر اسٹائل بالوں سے بچیں
ایک نرم اور قدرتی کنڈیشنر کا استعمال کرتے ہوئے
الجھنے سے بچنے کے لیے سونے سے پہلے لمبے بالوں کو ڈھیلی چوٹی میں ڈالیں
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |
