وٹامن کھانے کی بہت سی وجوہات ہیں اسے بہتر نشوونما اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت کم مقدار میں ضرورت ہوتی ہے وٹامنز میں وٹامن ڈی ای اے اور کے یا چربی میں حل ہونے والے وٹامنز اور فولک ایسڈ وٹامن بی 12 بائیوٹن بی 6 نیسین تھیامین رائبوفلوین پینٹوتھینک ایسڈ اور وٹامن سی ایسکوربک ایسڈ یا پانی میں حل ہونے والے وٹامن شامل ہیں غذا میں ان کی ضرورت صرف تھوڑی مقدار میں ہوتی ہے
آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ حمل کے دوران اچھی غذائیت بہت اہم ہے اور آپ اپنی پوری کوشش کر رہی ہوتی ہیں یہ جاننا مشکل ہے کہ کیا آپ واقعی وہ تمام وٹامنز اور معدنیات حاصل کر رہے ہیں جن کی آپ کو اور آپ کے بچے کو ضرورت ہے یہی وہ جگہ ہے جہاں قبل از پیدائش وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے وہ متوازن غذا کی جگہ نہیں لیتے لیکن اس کے بجائے بیک اپ کی طرح کام کرتے ہیں
پریگننسی کے لیے وٹامن کیوں ضروری ہیں؟
پریگننسی میں یہ آپ کے جسم کو وٹامنز اور معدنیات فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو حمل کے دوران ضرورت ہوتی ہے حمل سے پہلے اور دوران حمل آپ کے جسم کو حمل کے تقاضوں کو پورا کرنے اور آپ کے بچے کی نشوونما میں مدد دینے کے لئے اہم ہیں آپ کی متوازن غذا آپ کے غذائی وٹامنز کی بنیاد پر ہونی چاہئے آپ کا جسم سپلیمنٹس سے زیادہ آپ کی غذا سے جذب کرنے کے قابل ہونا چاہیئے یہ آپ کی قبل از پیدائش کےخلا کو پر کرنے میں مدد کرے گی
پریگننسی میں پیدائش سے پہلے کے بہترین وٹامن کا انتخاب کیسے کریں؟
اگر آپ کو حمل کی پیچیدگیاں یا صحت کے دیگر خدشات ہیں تو ڈاکٹر قبل از پیدائش آپ کو دیگر میڈیسن کے ساتھ سپلیمنٹس بھی تجویز کر سکتا ہے مارکیٹ میں بہت سی مصنوعات دستیاب ہیں آپ قبل از پیدائش کے لیے سپلیمنٹس کا انتخاب ڈاکٹر کی مدد سے کریں جس سے صحت مند حمل کے لئے درکار تمام وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں
قبل از پیدائش وٹامن میں اہم غذائی اجزاء
پریگننسی کی خریداری کرتے وقت کچھ چیزیں ایسی ہوتی ہیں جن کی آپ کو تلاش کرنی چاہئے قبل از پیدائش میں مختلف غذائی اجزاء شامل ہونے چاہئیں جن کی حمل کے دوران زیادہ ضرورت ہوتی ہے
بی وٹامن
آپ کے جسم کو آٹھ مختلف بی وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے حمل کے دوران ان غذائی اجزاء کے لئے آپ کے جسم کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے زیادہ تر قبل از پیدائش سپلیمنٹس میں تمام آٹھ بی وٹامن شامل ہوتے ہیں لیکن کچھ میں صرف چند شامل ہیں کم از کم قبل از پیدائش میں بی 12 فولیٹ اور بی 6 شامل ہونا چاہئے
کولین
کولین کو حمل کے دوران نمایاں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ کولین پلیسینٹل اور فیٹل کی نشوونما اور حاملہ خواتین کی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے 90 فیصد تک حاملہ خواتین کافی کولین استعمال نہیں کرتی ہیں قبل از پیدائش کو کم از کم آپ کی کچھ کولین کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے
ڈوکوساہیکسینوئک ایسڈ (ڈی ایچ اے) اور ایکوسپینٹینوئک ایسڈ (ای پی اے)
حمل کے دوران آپ کو ان فیٹی ایسڈز کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ فیٹل برین ڈویلپمنٹ کے لئے اہم ہیں کچھ قبل از پیدائش ان پر مشتمل ہوتے ہیں لیکن زیادہ تر ایسا نہیں کرتے ہیں زیادہ تر حاملہ خواتین ایک علیحدہ ڈی ایچ اے اور ای پی اے سپلیمنٹ لیتے ہیں جیسے مچھلی کا تیل یا الگل آئل سپلیمنٹ شامل ہیں
وٹامن ڈی
حمل کے دوران اس کی موجودہ تجویز کردہ مقدار 600 آئی یو ہے جو ان خواتین کے لئے ہے جو حاملہ نہیں ہیں حمل کے دوران جسم کی ضروریات بہت زیادہ ہے تقریبا 4,000 آئی یو ہر ماہ ہوتی ہے زیادہ تر قبل از پیدائش میں بہت کم ہوتا ہے لہذا آپ کو ایک اضافی سپلیمنٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے
معدنیات میں شامل میگنیشیم آیوڈین اور زنک
حمل کے دوران کچھ معدنیات مثلا میگنیشیم کیلشیم زنک اور آیوڈین کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے ایک اچھی پریگننسی میں ان میں سے کچھ کی بہت ضرورت ہوتی ہے یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آئرن کی ضروریات ہر شخص میں مختلف ہوسکتی ہیں آئرن کی سطح کی بنیاد پر اس کو الگ سے سپلیمنٹ کے طور پر لینا چاہیئے
وٹامن اے اور سی
وٹامن اے فیٹل آنکھ اور اعضاء کی نشوونما مدافعتی نظام کے کام اور جسم کے لیے ضروری ہے وٹامن سی فیٹل اور زچگی کی صحت کے لئے ضروری ہے اور بہترین سطح کو برقرار رکھنے سے آپ کی پیچیدگیوں جیسے پری ایکلیمپسیا اور قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
پریگننسی سے متعلق دیگر مسائل کے حل کے لیے مرہم پہ متعلقہ ڈاکٹر سے رابطہ کریں
یہ صرف کچھ غذائی اجزاء ہیں جن کی حمل کے دوران زیادہ ضرورت ہوتی ہے ایک اچھی پریگننسی میں حمل کے دوران آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اضافی غذائی اجزاء فراہم کرے گا لیکن یہ ایک متوازن غذا کے متبادل نہیں ہے یہ ایک سپلیمنٹس کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے
پریگننسی میں سپلیمنٹ لینے کے علاوہ غذائیت سے بھرپور غذا کو شامل کرنا ضروری ہے کیونکہ حمل کے دوران جسم کو زیادہ کیلوری اور مائیکرو نیوٹرنٹس کی مناسب مقدار فراہم کرنا ضروری ہوتی ہے یہ حاملہ خواتین اور بچے دونوں کی صحت کے لیے بہت اہم ہے اور یہ حمل سے متعلق کچھ پیچیدگیوں کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے لیے یہاں کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |